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      愛牙日,如何愛牙?鄭州市一院口腔專家支招!

      供稿科室:院辦 發布日期:2020/9/23 查看次數:191

      2020年9月20日是第32個“全國愛牙日”,今年的宣傳主題是:口腔健康 全身健康,副主題是“均衡飲食限糖減酸 潔白牙齒燦爛微笑”。如何愛牙?鄭州市第一人民醫院口腔專家李慧良教授為大家支招。

      (一)飲食多樣化是平衡膳食模式的基本原則。李慧良教授建議平均每天至少攝入12種,每周25種以上食物,多吃五谷雜糧蔬菜水果,這些富含維生素、礦物質、膳食纖維的食物有利于預防心腦血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性病,也有利于牙齒的發育和預防齲齒、牙周病、牙酸蝕癥和口腔癌等口腔常見病。

      (二)少喝碳酸飲料,避免牙齒損傷。通常PH值是反應酸堿度的直接指標,牙釉質脫礦的臨界pH值為5.5,碳酸飲料、柑橘類酸性食物PH值低,含糖量較高,可將口腔PH值降低至釉質脫礦的臨界PH值以下,對牙齒表面造成直接腐蝕、破壞,從而引發酸蝕癥。另外,這些食物還可以通過微生物發酵糖產生酸性物質,導致牙釉質中的礦物質溶解,引發齲齒。含糖飲料及碳酸飲料攝入過多或睡前喝飲料等習慣,可以顯著提高兒童青少年患有酸蝕癥的危險,李慧良教授呼吁減少碳酸飲料的攝入,以避免對牙齒的危害,日常生活中選擇用水代替飲料。

      (三)多吃瓜果蔬菜,減少煙酒檳榔。瓜果蔬菜含有很多膳食纖維,而膳食纖維是人體很重要的纖維素,李慧良教授認為經常進食富含鈣、維生素C、維生素的新鮮水果蔬菜,奶制品及全谷物,可增加咀嚼活動,減少菌斑滯留,促進牙周健康,預防牙周病,同時可以預防齲齒,粘膜病及口腔癌。吸煙是引起口腔癌的主要危險因素,90%以上的口腔癌患者是吸煙者,因為煙草與煙氣中含有多種有害物質可導致和促進癌癥發生,飲酒容易引發的口腔癌主要有舌癌與口底癌,酒精的含量越高,致癌的危險性越大,“檳榔果”已經被世界衛生組織列為一級致癌物,咀嚼檳榔是口腔癌的重要危險因素。

      (四)不要帶著口腔疾病懷孕。一旦婦女已經懷孕,那么在懷孕早期和晚期接受復雜的口腔治療,會因為緊張和疼痛等因素,增加胎兒流產或早產,因此,李慧良教授建議女性在計劃懷孕前就應主動接受口腔健康檢查,及時發現并處理口腔內的疾患或隱患,避免在懷孕期間可能因為發生口腔急癥,而帶來的治療不便和風險。

      (五)提倡母乳喂養,健康飲食習慣。全部的乳牙和大部分的恒牙都在嬰幼兒時期形成和鈣化,這個時期也是身體快速生長發育期。母乳是嬰兒最好的天然食品,它具有熱量高,富含嬰兒需要的各種營養素,有利于嬰兒的消化、吸收和抵抗疾病等諸多優點,李慧良主任建議純母乳喂養到六個月,之后結合輔食添加情況,母乳喂養可延長到2歲或以內。嬰兒食物或飲料中不應添加糖,否則可能會讓嬰兒養成甜食嗜好。

      (六)清潔口腔很重要,刷牙漱口用牙線。飲食和細菌是導致齲齒和牙周疾病的最重要因素,因此清除牙菌斑是維護口腔健康的基礎。刷牙能去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣,保持口腔衛生,維護牙齒和牙周組織健康。含氟牙膏是目前世界上公認的最簡便、安全、低成本且有效的齲病預防措施。

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